Als een stoel niet goed past, ga je altijd je zithouding compenseren. In veel gevallen betekent het dat mensen onderuit gaan hangen. En laat dat nou net funest zijn voor mensen met een pijnlijke stuit. Het is daarom belangrijk om een stoel uit te kiezen die qua maatvoering bij je past. Denk daarbij in ieder geval aan de hoogte van de stoel, de afmeting van de zitting (diepte en breedte), rugondersteuning en armleuningen.
Voor ieder mens, maar zeker voor mensen met stuitproblemen, geldt dat het achterwerk de ruimte moet krijgen op een stoel. Als de rugleuning te laag zit, drukt deze tegen het achterwerk, waardoor je onderuit gaat zakken. Met als gevolg dat de druk op de stuit toeneemt. Stel de rugleuning zo in, dat het bolste gedeelte van de rugleuning steun geeft aan het holle gedeelte van de rug. Let op: in veel gevallen kan een rugleuning van een standaard bureaustoel niet hoog genoeg worden ingesteld!
Ik kan heel goed begrijpen dat mensen met stuitproblemen naar een (zacht) kussen grijpen om zo verlichting te zoeken. Het is beter om dat niet te doen. Een kussen zorgt er namelijk voor dat je hoger gaat zitten. Hierdoor krijgt je achterwerk nog minder ruimte, want (zie punt 2) de rugleuning kon waarschijnlijk al niet hoog genoeg. Je gaat hierdoor compenseren, met als gevolg dat de druk op de stuit alleen maar toeneemt.
Het schuim dat gebruikt wordt in standaard bureaustoelen is vaak van een mindere kwaliteit. Het klinkt sneller in, waardoor je binnen een relatief snelle periode al op de ondergrond komt te zitten. Daarnaast is naar mijn mening de laag schuim vaak te dun. Dit is niet alleen oncomfortabel voor 9 van de 10 mensen, maar geeft ook klachten. Een goede zitting voelt zacht aan, maar is wel stevig. Het moet namelijk voldoende tegendruk geven.
Als aan bovenstaande randvoorwaarden voldaan is, komt een nieuw aspect kijken. Durf! Door goed op je zitbotjes te gaan zitten, dat zal in het begin misschien even spannend zijn, wordt je zithouding beter. Dit verlaagt de druk op de stuit én voorkomt ook andere klachten.
Als de stuituitsparing niet de juiste maat heeft, geeft deze geen verlichting. De stuit moet volledig vrij zijn, wanneer je zit. Ook mag deze geen drukverhoging geven op andere plekken. Een stuituitsparing moet daarom altijd worden aangemeten door een zitspecialist.
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen als je last hebt van een stuitprobleem. Heb je hier vragen over of wil je eens van gedachten wisselen? Dan denken we graag met je mee. Je kunt hier eenvoudig contact met ons opnemen.
Gedurende deze sessie neem ik je mee op een reis van inzicht, waarbij we de behoeften van belanghebbenden onder de loep nemen, effectieve oplossingsrichtingen verkennen en veelgemaakte fouten bespreken die vaak worden gemaakt bij het aanpakken van zitproblemen als gevolg van bekkenklachten en bekkenbodemklachten.
Webinar Zitten & Bekkenbodem