De volgende stap is het beeldscherm. Kies een kijkafstand tot het scherm van ongeveer 50-90 centimeter,  afhankelijk van het schermformaat. Een scherm van 20 inch hoort ongeveer op 80 centimeter afstand van je ogen te staan. Let wel op dat de afstand geen vaste waarde is, voel vooral aan wat je zelf prettig vindt en pas daar de afstand op aan. De kijkafstand kan dus verschillen met die van iemand anders.
​
​Zorg dat je beeldscherm zo geplaatst is dat je er recht voor zit en deze jou richting op staat, zonder dat je jouw hoofd of lichaam moet draaien. Ideaal is om het bovenste gedeelte van het scherm op dezelfde hoogte te hebben staan als je ooghoogte. Kan je scherm die hoogte niet bereiken? Pak dan een boek, een pak papier of ander vierkant voorwerp om het scherm te verhogen. Een verkeerde schermhoogte kan zorgen voor een nek die gaat protesteren. Merk je dit? Doe er dan wat aan en probeer net zo lang de ideale set-up te creëren tot je geen klachten meer hebt.

4. Zet ook je toetsenbord en muis goed neer

Naast je beeldscherm is het ook belangrijk om je toetsenbord en muis juist te positioneren. Ook het toetsenbord en muis dienen in dezelfde richting te staan als het beeldscherm. Je handen moeten genoeg ruimte hebben om ontspannen op het toetsenbord te liggen. De armen kun je rustig laten ontspannen op de armsteunen. Als het goed is heb je die al gecontroleerd bij punt 1 (aanwezig op de stoel) en punt 2 (de armsteun juist instellen).

Zorg dat je toestenbord en muis zo kunnen worden gebruikt dat je armen niet te ver naar buiten draaien. Houd dus je armen voor je buik, of voor je armleggers, maar niet verder naar buiten dan dat. Het is namelijk een onnatuurlijke beweging die klachten kan veroorzaken. Maak daarnaast ook gebruik van een documenthouder als je bijvoorbeeld vaak met de administratie of iets dergelijks bezig bent.

5. Haal je portemonnee en andere voorwerpen uit je broekzakken

Er zijn voorwerpen die je zithouding niet ten goede komen. Denk daarbij aan een portemonnee in je kontzak. Hierdoor zit je ene bil hoger op de zitting van de stoel dan de ander. Dit resulteert in een scheefstand van de heup dat je naar verloop van tijd kunt voelen tot aan je schouders, nek en hoofd. Zorg ervoor dat je niks in je kontzakken en ook niks in je andere broekzakken hebt zitten wat een goede zithouding in de weg kan zitten. Telefoons, sleutels, pakjes kauwgom, noem maar op, kun je beter ergens anders opbergen. Alle voorwerpen in je broekzak vergroten de kans op bloedophoping of afknelling van bloedvaten, wat je makkelijk kan voorkomen.

6. Zit rechtop in de stoel met je rug tegen de rugleuning

Als je de eerste 5 punten naleeft en goed, rechtop in je stoel zit krijg je de juiste ondersteuning van de stoel zoals zou moeten. Een (goede) stoel is namelijk een verlengstuk van je lichaam die je helpt om goed ondersteund te zitten, mits je er goed gebruik van maakt. Dat doe je door ook op de onderstaande 4 punten te letten;