4 ontwikkelingen die aandacht krijgen door de term ‘Zitten is dodelijk’

Door Roderick Lodewijks

Bureauwerk verrichten op de
racefiets. (via Racefietsblog.nl)

In mijn voorgaande blog 'Zitten is dodelijk?' kwam naar voren dat te lang zitten slecht voor je is, maar je zelf eenvoudig kan voorkomen dat je te lang zit. Een gadget (die is ontstaan als oplossing voor te lang zitten) speelt daarop in door korte geluiden of trillingen te maken. Als resultaat dat je niet meer vergeet om regelmatig even op te gaan staan. Naast deze gadget benoem ik in dit blog nog drie ontwikkelingen die aandacht krijgen door de term ‘Zitten is dodelijk’.

4 ontwikkelingen die aandacht krijgen door de term 'Zitten is dodelijk'

1. 30 minuten zitten, daarna even lopen

We zitten als Nederlanders het meeste uren op een dag op een stoel wereldwijd gezien. Om daar iets aan te doen is Het Nieuwe Bewegen geïntroduceerd. Immers moet de ontwikkeling onze lichamelijke activiteit stimuleren. Het naleven van Het Nieuwe Bewegen is niet moeilijk. Probeer elke 30 minuten zitten af te wisselen met een kleine wandeling. Je kunt bijvoorbeeld wat drinken halen, of een kopie bij de printer vandaan halen.

2. Zitten en staan afwisselen met zit- en stabureaus

Vroeger was het normaal om staand te werken. Tegenwoordig lijkt iedereen de hele dag zittend te werken. Toch lijkt het weer te veranderen, het staand werken komt weer terug. Al is het wel in combinatie met het zittend werken. De ontwikkeling van zit- en stabureaus geeft je de mogelijkheid om zelf te kiezen wanneer je staat of zit. Deze maatregel zorgt voor een actievere werkhouding.

3. Actief bewegen op kantoor met loop- en fietsbureaus

Naast zit- en stabureaus zijn er ook ontwikkelaars die het staan en bewegen nog een stapje verder doortrekken. Zij willen het bewegen/sporten naar het kantoor halen. Medewerkers hoeven niet meer naar de sportschool om op de loopband te rennen. Dat zouden ze gemakkelijk bij een loopbureau kunnen doen. Daarnaast is voor iedereen die niet van lopen een alternatief: het fietsbureau.

4. Apparaten die je zitroutine doorbreken

Met Het Nieuwe Bewegen voorkom je dat je te lang zit. Echter vergeten mensen regelmatig de tijd (mensen zoals ik) waardoor het wordt vergeten om op te staan. Daarvoor is een oplossing bedacht. Namelijk computermuizen en bureaustoelen die na enige tijd gaan trillen. Op dat moment weet je dat het tijd is om te bewegen.

5. Bewegen tijdens het werk zonder een aankoop te doen

De vier bovenstaande ontwikkelingen proberen lichamelijke activiteit te stimuleren. Drie van deze ontwikkelingen kosten echter geld om te realiseren. Onze tip: geef niet teveel geld uit aan allerlei middelen om te bewegen, maar let hier zelf op.

Een hele nieuwe muis of bureaustoel kopen om actief te blijven is wellicht wat overdreven, je kan bijvoorbeeld ook zelf een wekker op je telefoon instellen en daar ben je geen extra geld aan kwijt. Als je meer van dit soort gratis oplossingen zoekt om meer te bewegen. Lees dan in mijn volgende blog 'Meer bewegen op kantoor met deze 5 tips' over meer tips om te bewegen tijdens het werk.
​

Meer bewegen op kantoor met deze 5 tips