Door Rens van Gelderen
Jicht in voeten (via blog.fysiosupplies.nl)
|
Jicht is een pijnlijke ontsteking in gewrichten die enkele weken aanhoudt. De ontsteking verdwijnt vanzelf en komt (hopelijk) niet terug. Voor mensen met chronische jicht is dat niet zo. Het urinezuur gehalte in het lichaam is hoger. Daardoor ontstaan vaker en in meerdere gewrichten jichtaanvallen. Chronische jicht kan zitproblemen veroorzaken tijdens langdurig kantoorwerk. Ben je benieuwd welke zitproblemen dat zijn en hoe je ze op kan lossen? Lees dan verder.
|
Wat is jicht?
Jicht is een ontsteking in gewrichten die ontstaat tijdens de vorming van urinezuurkristallen.
Urinezuur komt bij iedereen in het lichaam voor. Het is een afvalproduct dat ontstaan bij de voedselvertering en cellenafbraak. Stress, erfelijke factoren, alcoholgebruik, voeding en overgewicht zorgen echter voor een overschot aan urinezuur in het bloed. Als gevolg ontstaan kristallen. Na verloop van tijd vormen er jichtknobbeltjes op onder andere tenen, voeten, enkels, handen en polsen.
Jicht kan plotseling ontstaan en gaat vanzelf over. Bij slechts een klein deel gaat de pijn niet over en dan is het slim om voor een behandeling naar de huisarts te gaan. Als jij chronische jicht hebt is dat echter niet genoeg. De pijn blijft aanwezig, dat komt doordat er jaren achter elkaar een te hoge concentratie urinezuur in het bloed is waargenomen.
Urinezuur komt bij iedereen in het lichaam voor. Het is een afvalproduct dat ontstaan bij de voedselvertering en cellenafbraak. Stress, erfelijke factoren, alcoholgebruik, voeding en overgewicht zorgen echter voor een overschot aan urinezuur in het bloed. Als gevolg ontstaan kristallen. Na verloop van tijd vormen er jichtknobbeltjes op onder andere tenen, voeten, enkels, handen en polsen.
Jicht kan plotseling ontstaan en gaat vanzelf over. Bij slechts een klein deel gaat de pijn niet over en dan is het slim om voor een behandeling naar de huisarts te gaan. Als jij chronische jicht hebt is dat echter niet genoeg. De pijn blijft aanwezig, dat komt doordat er jaren achter elkaar een te hoge concentratie urinezuur in het bloed is waargenomen.
Eerste symptoom: gewrichtsontsteking in de grote teen
Jicht begint vaak met een pijnlijke gewrichtsontsteking in de grote teen. Ook zwellen gewrichten zich op en heeft de omliggende huid vaak een rode kleur. Als er niks wordt gedaan aan de hoge concentratie urinezuur ontstaat chronische jicht. Pijn keert terug in gewrichten en kan zich uitbreiden naar knieën en ellebogen.
Chronische jicht kan zorgen voor zitproblemen
Jicht in tenen, voeten, enkels, handen en polsen leidt niet specifiek tot zitproblemen. Chronische jicht kan daarentegen wél problemen met zitten geven. Voornamelijk in de knieën en ellebogen. Tijdens aanvallen ervaar je pijnlijke ontstekingen in gewrichten. Jouw gewrichten worden stijf en moeten zo min mogelijk worden gebruikt voor sneller herstel. Echter door een verkeerde (of zelfs geen) ondersteuning van de ellebogen op jouw bureaustoel verander je regelmatig van zithouding. Daardoor oefen jij extra druk op de ellebogen uit. Bij de knieën is dat niet anders. Een bureaustoel zorgt voor een zithoek in de benen van 90 graden, waardoor druk op jouw knieën staat. Druk die je op het moment van een jichtaanval niet kunt gebruiken. Met het opstaan uit de bureaustoel ervaar je die druk zelfs nog meer, omdat de knieën het hele lichaam tillen. Gelukkig is er een oplossing voor de zojuist benoemde zitproblemen.
De zitoplossing: belast knieën en ellebogen minder
Om zitproblemen op te lossen is het slim om de bureaustoel goed in te stellen. Gebruik daarvoor de ‘Beter zitten in vijf stappen box'. Nemen jouw klachten niet af? Probeer dan een andere bureaustoel te gebruiken die rekening houdt met de onderstaande punten:
(1) Twee alinea's terug noemde ik dat de zithoek van de benen in 90 graden zorgt voor extra druk aan de knieën. Bij chronische jicht helpt het om de zithoek te vergroten. Zo belast jij je knieën een stuk minder. Hierbij zal ook het opstaan een stuk makkelijker worden, doordat jij hoger zit.
(2) De meeste armsteunen bieden geen goede ondersteuning voor de ellebogen. Ondersteuning van de ellebogen (ongeveer 10% van het lichaamsgewicht) is juist belangrijk als je gewrichten in de armen door jicht pijn doen. Kies voor armsteunen die ervoor zorgen dat je geen belasting meer voelt aan je schouders en dus je armen kan laten rusten. Ook wordt een schuimlaag op de armsteunen door personen met chronische jicht als prettig ervaren, omdat de druk op de armen wordt verlaagd. En dat is natuurlijk wel te begrijpen, want wie vindt nou niet dat een zachte armsteun comfortabeler is dan een houten of metalen armsteun?
(1) Twee alinea's terug noemde ik dat de zithoek van de benen in 90 graden zorgt voor extra druk aan de knieën. Bij chronische jicht helpt het om de zithoek te vergroten. Zo belast jij je knieën een stuk minder. Hierbij zal ook het opstaan een stuk makkelijker worden, doordat jij hoger zit.
(2) De meeste armsteunen bieden geen goede ondersteuning voor de ellebogen. Ondersteuning van de ellebogen (ongeveer 10% van het lichaamsgewicht) is juist belangrijk als je gewrichten in de armen door jicht pijn doen. Kies voor armsteunen die ervoor zorgen dat je geen belasting meer voelt aan je schouders en dus je armen kan laten rusten. Ook wordt een schuimlaag op de armsteunen door personen met chronische jicht als prettig ervaren, omdat de druk op de armen wordt verlaagd. En dat is natuurlijk wel te begrijpen, want wie vindt nou niet dat een zachte armsteun comfortabeler is dan een houten of metalen armsteun?
Ervaar het voor jezelf
Ervaar jij ook druk in de knieën tijdens het zitten? Deze druk kan verminderd worden door de zithoek te vergroten. Dit kan echter niet met een normale bureaustoel. Zo heeft een normale bureaustoel meestal ook geen gestoffeerde armleuningen om de druk in je ellebogen te verzachten. Deze opties kunnen wij wel bieden met de Fit One bureaustoel op maat. We laten je dan ook graag ervaren hoe jij ook lekker kan zitten. Nodig ons daarom eens uit voor een gratis passing bij jou op je werkplek.
Bronnen:
http://www.optimalegezondheid.com/jicht/de-4-fases-van-jicht/
http://www.werkendlichaam.nl/10050/1/jicht.html
http://www.reumafonds.nl/informatie-voor-doelgroepen/patienten/vormen-van-reuma/jicht/over-de-ziekte
RSS-feed